Χρησιμοποιώντας Mono-διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος στο 1-2 κιλών.

Χρησιμοποιώντας Mono-διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος στο 1-2 κιλών. Ο συνολικός ημερήσιος όγκος της προσφοράς-400 g τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1 λίτρο γιαούρτι 0% λιπαρά. Ανάλογα με το ημερήσιο φορτίο του αδυνατίσματος και προγραμματισμένο όγκο βάρους απώλεια λίπους κεφίρ μπορεί να ποικίλλει έως 2,5%.

Αυτή η ποσότητα τροφής χωρίζεται σε 6 δεξιώσεις, δύο εκ των οποίων θα πρέπει να είναι kefirnymi. Απαγορεύεται να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη, αλάτι και άλλα καρυκεύματα, επιτρέπεται να ισορροπήσει γεύση πρόσθετης κανέλλα και ψιλοκομμένο χόρτα.

Μενού διατροφή τυρί cottage και κεφίρ σε 7 ημέρες
Διατροφή Διατροφή για μια εβδομάδα συμπίπτει πλήρως με τη συμπλήρωση της διατροφής τριών ημερών. Επιτρέπεται να διαφοροποιήσουν τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μέχρι ένα κιλό.

Διατροφή συνεπάγεται έναν κλασματικό ενέργειας, επιτρέπει σε σας για να απαλλαγούμε από 4 κιλά υπέρβαρος.

Μενού διατροφή για τυρί cottage και το βουτυρόγαλα 21 ημέρα
Μενού διατροφή τυρί cottage
Χαρακτηριστικό αυτής της τεχνικής είναι να εφαρμόσουν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής με τη συμπερίληψη στη διατροφή των γιαούρτι και το τυρί cottage.

Δείγμα μενού:

Πρωινό-cottage τυρί με φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι.

Nosh-200 ml κεφίρ με την προσθήκη των 20 g πίτουρο (κ.σ.)?

Το μεσημεριανό γεύμα είναι άπαχο κρέας, ψάρι, με γαρνιτούρα?

Το δείπνο είναι άπαχο κρέας, ψάρια και λαχανικά?

Πριν πάτε στο κρεβάτι-200 ml κεφίρ.

Εξουσιοδοτημένους και μη εξουσιοδοτημένα προϊόντα
Επιλυθεί και άλυτο
Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το μενού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, ψάρι, εντόσθια χωρίς λίπος, μικρές ποσότητες σικάλεως ή otrubnogo ψωμί.

Απαγορευμένα προϊόντα:

Πατάτες και ό, τι περιέχει άμυλο?

Γλυκά?

Προϊόντα από αλεύρι σίτου?

Λουκάνικα, προϊόντα κρέατος?

Κέτσαπ, μαγιονέζα.

Κονσερβοποιημένα τρόφιμα?

Ζάχαρη.

Τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής στο τυρί cottage και το πηγμένο γάλα για τυρί
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Πλεονεκτήματα της μεθόδου:

Η μακρά διαδικασία της πέψης που περιλαμβάνονται στη διατροφή προϊόντα χαμηλών θερμίδων σας επιτρέπει να μην νιώθετε πείνα?

Τυρί cottage και το γιαούρτι περιέχει ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό (ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο), βιταμίνες c, b, pp, θετικά επηρεάζουν διάθεση, δέρμα, μαλλιά, νύχια?

Σε λιπαρά τυρί cottage και το κεφίρ περιέχει καμία επιβλαβή λίπη, έτσι ώστε να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τα άτομα με υπερβολικό βάρος;

Τυρί αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις αναιμίας

Κεφίρ έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, δημιουργεί μια ισορροπία στο έντερο του lactobacteria?

Χρήση του κεφίρ και πηγμένο γάλα για τυρί διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα?

Η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική ως έκτακτης ανάγκης μέθοδος απώλειας βάρους.

Τα μειονεκτήματα της τεχνικής περιλαμβάνουν τα αρνητικά συμπτώματα που μπορεί να βιώσει κατά την έναρξη της χρήσης:

Αδυναμία?

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Έλλειψη ενέργειας?

Μειωμένη απόδοση?

Ζάλη.

Αντενδείξεις
Αντενδείξεις
Επειδή αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηροί κανόνες που πρέπει να τηρούν για την επίτευξη του αποτελέσματος, έχει αντενδείξεις:

Εγκυμοσύνη και τη γαλουχία?

Κατάσταση μετά από τραυματισμό, υποφέρει μια σοβαρή ασθένεια?

Ασθένειες του πεπτικού σωλήνα (έλκη με το στομάχι και τα έντερα, ήπαρ και πάγκρεας παθολογίας, διαβρωτική γαστρίτιδα)?

Νεφροπάθειες, καρδιαγγειακά παθολογίας?

Φυματίωση?